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教师心理压力需要自我调节

【字体: 】【2009/9/22】 【编辑:admin】  【点击次数:】  【关 闭
    只有健康的教师,才能教出健康的学生。凡是做人的思想工作的工作都不容易,何况是教师,要把一个个懵懂无知的孩童培养成有担当的下一代,他们所付出的艰辛可想而知。社会对教师健康的关注更多的是放在身体上,其实教师的心理健康更具有现实意义。
 
一、           教师心理健康的重要性
  “振兴民族的希望在于教学,振兴教学的希望在于教师”   
   学校是一个由学生和教师组成的整体,教师是学校教学的关键所在,教师的心理健康状况直接或间接地影响着学生及其他教师的心理与行为,对于教师个人工作的成败也有极其重大的作用。从以下几个方面来阐述对中小学教师心理健康的认识。
    1、心理健康是人生活、学习和工作积极性的基础,是一个人全面健康发展的较为重要的组成部分。教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件,教师职业的特殊性决定了教师必须具备比常人更好的心理素质。教师心理健康是教师综合素质的核心要素,心理上的健康会有效增强身体机能进而促进生理健康,也只有教师处于积极、健康的心理状态,才能充分发挥其主动性与创造性,积极投入工作,充分发挥其潜能,因而取得令人满意的工作效果。
    2、在实际的工作中我们也不难发现,教师心理健康是促进学生心理健康教学的保证,只有健康心理的教师才能培养出健康的学生。教师心理健康直接影响学生的心理健康、学生的社会性和人格品质的发展。如果教师情绪紧张、烦躁、忧郁会产生一种紧张与压抑的学习气氛,使学生惶惑不安;教师存在心理情绪问题及其导致不适宜的教学行为也会直接伤害学生的自尊心、自信心,使学生过度焦虑、压抑或抗拒、逆反,进而影响学生人格、情感的健康发展,并极易导致学生丧失学习兴趣和积极性,丧失学习动机与进取心,最终直接影响学生的学习过程和效果。我们在对学生进行心理健康教学的过程中,只有发掘出教师自身的教学因素,才能保证学生心理健康教学的实效性,才能真正把心育工作落到实处。  
    3、此外,教师心理健康还直接关系到教师能否拥有健康、幸福的人生。因为教师心理健康会直接影响教师的人际交往态度与行为,影响其师生关系、同事关系,而且还会影响其家庭关系、家庭生活氛围与质量。因此,教师良好的心理健康状况不仅是教师职业规范的需要,更是教师个体发展和自我追求的需要。
二、中小学教师心理健康现状
    1、近年来,中小学教师已经成为心理障碍的高发人群。这一点我们可以从一些心理学课题组的研究成果得到大致的答案:
中国中小学生心理健康教学课题组曾采用国际公认的SCL-90心理健康量表,由心理学专业人士对教师进行检测,检测表明:69%的被检测教师自卑心态严重。另外,嫉妒情绪明显,焦虑水平偏高等也较为突出;
    1995年上海市中小学教师心理健康研究课题组对上海市3055名小学教师进行(SCL-90)量表的测试,调查结果为:心理健康问题检出率为48% ,其中12%有明显的心理症状,2%较为严重,其余有轻度的心理症状。
    2002年广州市天河区举行的一次心理保健讲座上,用心理健康测试量表对在场教师进行测试,结果显示:31.51%的教师有轻度心理障碍,12.37%的教师有中度心理障碍,21%的教师已构成心理疾病,69%的教师感到压力很大,嫉妒情绪、焦虑情绪的出现率也比较高。调查发现,教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡等。
    杭州市教科所曾对市区30所学校的近2000名教师进行的心理健康状况调查表明,有13%的教师存在心理问题,76%的教师感到职业压力很大,其中男教师的压力大于女教师,毕业班教师和班主任的压力大于非毕业班和非班主任教师。    北京市也曾对500余名中小学教师的调查显示,近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐,70%的教师有时忍不住要生气发火,教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。
    上述结论的差别,尽管可能与样本差别有关,也可能与地区差别有关,而且用检出率来判定群体的心理健康水平也不是十分理想。但中小学教师队伍中的部分教师的确存在着不健康的消极的心理问题,这与教师职业对教师心理健康水平的高等级要求形成了尖锐的矛盾。 中小学教师的心理健康问题已到了必须引起全社会高度重视的时候了。
    2、中小学教师常见的心理问题
    自卑、失落心态严重。教师周围环境变化大、工作时间长、面对学生多,而所获的报酬低,导致心理失衡,产生失落情绪。很多教师觉得自己社会地位低,收入少,物质待遇不尽如人意,从而感到自卑。
    精神过分压抑、紧张。教师职业具有很强的示范性,教师必须以严肃认真、一丝不苟、刻苦耐劳诚实俭朴等形象展示于人,时刻检点自己。这种角色期望使教师心理长期受到压抑,精神经常处于紧张状态,处事拘谨,甚至强制自己控制正常的需要和行为。
    心理压力过大。素质教学需要复合型教师,随着入学高峰的下降,教师超编现象严重。教师目前的学识能力难以满足教学发展之需,必须不断地进修充实、提高,否则将有淘汰出局的危险。
     产生挫折感,嫉妒情绪突出。考核、评优、晋升又都有指标限制,所以,稍有不当,有的教师就会觉得不公正,主观挫折感油然而生。
     性格忧郁孤僻、人际交往发生障碍。教师接触人和社会少,由此造成部分教师性格比较孤僻,产生忧郁情绪,人际交往发生障碍。
    3、毫无疑问,绝大部分教师属于心理健康的人群,但不代表没有心理压力及由心理压力引发的一系列心理问题。26岁-35岁的青年教师心理问题最多,这个年龄段老师经济压力大,工作压力也大,表现为情绪紧张、焦虑不安、缺乏自控、易激怒、易烦恼。
    下面先介绍一个简单的教师心理压力自测方法
    这是一个简易的心理压力自测评估,你可以问问自己,根据自己在过去12个月内的经历和感觉来回答这些问题。
      1.你是否在嘈杂的环境中工作或者生活?
  2.你是否有时候很难集中注意力?
  3.你是否经常有失眠的困扰?
  4.你是否对工作不满意或觉得责任太重?
  5.你是否为计划进展不顺利而恼火?
  6.你是否和某些人包括亲人经常争吵?
  7.你是否常对家人或者小孩没有耐心?
  8.你是否常无法安静下来,并且容易感到紧张?
  9.你是否常有头疼或者胃病?
  10.你是否经常忘记了东西放在哪里?
  11.你是否有家人健康状况不良?
  12.你是否常考虑到家庭的经济状况?
  13.你是否觉得做什么事情都提不起兴趣?
  14.你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向?
  15.你是否常觉得没有可以倾诉的地方?
  这些问题中,如果你只有2-3道题回答“是”表明你所感受到的心理压力程度不高;如果你有4-8道回答“是”,则表明你的心理压力较大,这时如果能够了解引起自己心理压力的根源是十分重要的。如果这些题目中间有8道以上你都回答了“是”,那则表明你目前正承受着较大的生活压力,这时,你就要冷静下来好好想想如何减压了。
三、教师心理压力产生原因
 
    1、社会因素(职业特征)
    社会对教师的要求不断提高,造成教师心理矛盾的加剧。随着教学事业的发展,教学对教师的各个方面要求不断提高。就学历而言,国家明文规定到2010年小学教师本科化,在初中、高中教师中要有一定比例的研究生。可此外,近年来教学主管部门还对教师提出新的考核要求,如:计算机考试、普遍话测试等,教师要想提高学历层次、要“过关”,就必须在繁重的工作中挤出时间学习,心理压力自然会增加。
    与教师的付出相比,教师的社会地位、待遇没有达到应有的高度。自从十一届三中全会以来,教学被列为国家发展的重点,教师地位、待遇稳步的提高。但是在横向比较中,教师的付出与收入不成比例,地位远不如其它相关行业,这难免造成教师的失落感、自卑感,同时由于教师长期在固定的环境中工作、在职务上升迁难、外出考察学习机会少等职业特点,都严重影响教师的工作积极性和心态的平衡性。
    各项改革步伐加快,使得部分教师难以承受。如住房改革、医疗制度改革。这两项改革是计划经济走向市场经济的必然,但是就中老年教师而言,年轻时工资普遍不高,很少积蓄,现在子女已经长大,需要房子,自己年老多病需要治疗,仅靠微薄的积蓄显然是不够的,这样极易产生焦虑、压抑等心理反应。
    社会风气不正,造成教师心理失衡。教师的职业对教师提出的要求是教书育人,为人师表。教师的一言一行都是以高标准严格要求自己,他们时刻以人的楷模去影响学生。可是,面对社会现实他们看到的却是,公事私办、公款吃喝、化公为私、贪污腐败。教师的道德、责任与社会现实形成的巨大反差,造成教师心理极大的不平衡。
    错误的教师观——社会对教师形象“神化”不把教师当“人”看,政府、社会往往认可宣传的都是教师模范的一方面,从而人们总是要求教师是榜样,他们无法领受教师的一些“凡人”的表现,这给教师带来了很大的角色冲突。例如普通人闯红灯没什么,而教师一旦闯红灯就是有人惊诧:你是教师啊,居然还闯红灯!
    2、家庭因素(个体)
    子女的学习、就业。由于教师工作繁忙且工作的时间不固定,每天用在学生身上的时间最多,而用在自己子女身上的时间相对减少了,以至于影响了孩子的学习,使得有的教师在孩子的问题上产生负疚感,觉得对不起自己的孩子。此外,由于社会对教师角色要求极高,甚至把这种要求转嫁到教师子女的身上,总是要求教师子女是最优秀的,不允许教师子女有任何错误。这都使得教师在教学子女上面承受着巨大的压力。由于教师工作是三尺讲台,所以他们的社交面狭窄,在子女工作安排问题上是找人无人,送礼无门,愁闷痛苦可想而知。
 
    家务负担沉重。在目前的中小学教师中,女教师居多,他们既要把学校工作搞得有声有色,又要把家务搞得井井有条,这无形中加大了他们的劳动强度,也加大了他们的心理压力。即使是男教师,也觉得家庭负担沉重。
    家庭成员的相互体会。在教师队伍中,很大一部分的配偶不是教师。他们有的对教师工作十分体会,对配偶的工作特别支持,自己承担家务,减轻配偶负担,使他们能用充沛的精力投身教学教学工作。但还有一部分人不体会教师工作,对配偶早走晚归有意见,不支持配偶工作,因此而产生矛盾。
    教师的恋爱、婚姻。有的教师因为自己的工作稳定,收入有保证、社会地位相对较高,所以在选择伴侣上条件较高,造成迟迟不能结婚。有的婚后对配偶不满意,百般挑剔,矛盾重重,特别是配偶下岗,更易导致婚姻破裂。另外由于人们婚姻观念的变化及社会丑恶现象的影响,婚外恋无疑也会增加有些教师的心理负担。
    3、个体原因
    性格因素。性格本身不是致病因素,但不良的或易感的性格因素,如过敏、脆弱等内向的性格,在有害的外界致病因素冲击之下,易出现心理障碍;而稳定坚强与外向的性格,在同样有害致病因素冲击之下,能表现比较高的耐受能力,可以不出现精神障碍。
    躯体素质。躯体素质包括体形大小、体力强弱、营养状况、健康水平、疾病抵抗力,损伤恢复和代偿能力,对体力、精力的消耗的耐受性等,它与机体的遗传素质有关,也与后天的生活经历有关。
    机体的功能状态。机体的功能状态指疾病发生时机体所处的生理与心理状态。例如,饥饿、过度疲劳、体力衰竭、睡眠缺乏、精神持续紧张,或酗酒、药物依赖所削弱的功能状态,均极易诱发心理异常。
    自身修养方面。指的是否缺乏应有的心理卫生知识;在困难与挫折面前心理承受能力如何?是否缺乏调节心理障碍的技术与方法;能否很好地适应社会变革及工作、生活、学习环境的变化等。
    教学教学能力。随着社会的发展,素质教学的不断推进,要求教师在思想观念方面尽快转变,在教学教学能力方面尽快提高。可是由于许多教师毕业后疲于教学工作,没有重视进修学习,所以在新的要求、新的形势下就显得能力不足,力不从心。如果继续学习,在时间、精力方面觉得十分紧张,这样产生烦躁、焦虑的情绪就不足为怪了。
    4、学校因素
    有的学校把教学列为学校工作的重点,对教师具体生活困难重视不够。现在的中小学推行素质教学,领导把教学工作作为学校工作的重点,这是无可非议的,但是对教师的具体生活困难普遍不重视,教师有困难只好自己默默承受。
    学校个别领导对教师工作的评价处理有失公平。在与教师利益密切相关的工作中,个别领导不是按照公平、公正、公开的原则去评价和处理,而是看关系、分远近,有时公事私办、小事大办或大事小办。致使教师对职称评聘、晋升工资、学习进修、评选先进等方面意见纷纷。
    有的学校工作中的形式主义,挫伤教师的积极性。有的学校领导在工作中,为了赢得上级管理部门的表扬,有时不顾教师的反对,大搞形式主义。这样既冲击了正常的教学秩序,又浪费了教师与学生的宝贵时间与体力精力。教师对形势主义深恶痛绝,但又无能为力。在实际工作中存在个别教师(或领导)因搞形式主义或做表面文章而受到表扬、提拔或重用的现象,这在很大程度上影响了哪些实干教的师积极性。
    班级竞争。升学率“指挥棒”的影响还没有消除,新的“指挥棒”又开始困扰教师,如,安全责任、保姆式管理、班级综合评比等,加上家长推波助澜,经常呈现一片“喊杀声”,教师为了分数、班级名次,各班之间争个你死我活,教师的沉重压力可想而知。但是学生的成绩不是老师做得好就能出来的。
    学校环境与设备。由于受近年来地方经济萧条的影响及农村税收的减少等原因。教学的基础设施经常捉襟见肘,无法提高教学的空间水平,在这样的环境下,教师又能有多高的士气?
领导的风格。由于旧的那种论资排辈观念还影响着学校,许多学校领导观念陈旧,不愿领受新事物,在管理上更多的是采用“人治”的方法;在思想上总把学校工作视为自己意愿,所以在工作中领导与教师的关系总不融洽,一般教师参与学校工作的热情不高,在许多问题上教师有意见却不敢言语,只好以消极的工作态度来回应,以致校园内的气氛沉闷。
学校风气。受社会不良环境的影响下,学校内部也易形成的利益小团体,彼此为自己的福利相持不下,告状、搬弄是非、挑拨离间、明争暗斗,严重损毁教师清高的形象。
 
    教师的心理健康工作没有受到重视。主要表现有三点:第一,有些学校领导缺乏对教师心理健康教学意义与作用的认识。第二,学校缺乏有效地开展心理健康教学的手段与措施。第三,学校没有把心理健康教学工作作为经常化、制度化、标准化的工作来抓。
    5、学生与家长方面的原因
    由于在校生独生子女占多数,所以独生子女的特点表现明显。自我中心、任性而为,“对物不珍惜、对人不感激、对事不尽力、对己不克制”。现在的学生难教难管,已成为教师的普遍共识。
    素质教学与“减负”要求教师的教学既要有深度又要有广度,同时要充分发挥学生的学习主动性与积极性,提高成绩的同时又不能增加学生负担,这一对矛盾教师很难解决。
    有许多学校班级人数众多,水平参差不齐,现代化设备不具备,要进行正规化教学,要开展新课改确实有实际困难,教师在理想与现实之间不知如何是好,只好过一天算一天。
    家长望子成龙、望女成凤的思想迫切,可是由于教学子女的知识欠缺,可能使孩子对学习的兴趣不高,有的还养成许多不良习惯。于是家长们把孩子发展的希望全都寄托在教师身上,表现为对学校工作的过于关心,有的把孩子的学习好坏、品德的优劣归咎于班主任教师,这样势必对班主任造成心理压力。
 
    四、提高中小学教师心理健康水平的基本途径和方法
    影响中小学教师心理健康的社会(职业特征)、家庭(个体)及学校因素 。最后,从五个方面简要地论述提高中小学教师心理健康水平的基本途径和做法 。            
   
    五、教师心理压力自我调节的方法
    切实减轻教师的过重负担,尽量避免超负荷劳动
    最大的担忧来自学生成绩
    职业角色的神圣感与实际社会地位间的差距、追求完美的心理是导致老师出现障碍的最重要原因。上述测试结果还表明,教师的心理问题主要集中反映为情绪低落、焦虑、过分担心、不安全感、睡眠障碍、内心冲突、人际关系过于敏感等方面,严重的甚至出现了强迫、抑郁等症状。老师的“心病”需要全社会的关心,也要靠老师自己来解决。专家们还给教师送上了六份“心灵鸡汤”:

    1.恰当地认识自己,并能愉快地领受教师的角色。

    2.有意识地训练自己保持情绪稳定、心情愉快、积极进取。

    3.追求教学的独创性,在创造性的工作中得到自我肯定。

    4.自我鼓励,认识到困难与挫折是生活的一部分。

    5.正确处理学生、家长、同事与领导的关系,遇到问题,保持宽容平和的心态。

    6.积极领受新事物、新理念,不断适应改革与发展的教学环境。 
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